ПРОБУЖДЕНИЕ

Холотропное дыхание - естественный метод достижения необычных состояний сознания, разработанный Станиславом и Кристиной Гроф.
Необычные состояния сознания, вызываемые холотропным дыханием, а также и аналогичные состояния, возникающие спонтанно, мобилизуют внутренние целительные силы психики и организма.
Эти целительные силы проявляются самопроизвольно и не ограничены опытом известных школ психотерапии или работы с телом.

Лучше всего о холотропном дыхании, вероятно, рассказано в книге Станислава и Кристины Гроф «Неистовый поиск себя»

«... Последние тени наших сомнений полностью рассеялись в середине семидесятых годов, когда мы разработали метод глубокого эмпирического самоисследования и терапии, который мы теперь называем холотропным дыханием, и начали систематически использовать его в наших семинарах.

Этот метод, сочетающий в себе такие простые средства, как ускоренное дыхание, музыка и специально подобранные звуки, а также определенные виды телесной работы, способен порождать весь спектр переживаний, которые мы обычно наблюдали во время психоделических сеансов. При холотропном дыхании эти переживания, как правило, бывают более мягкими, и человек в большей мере способен их контролировать, но по своему содержанию они, в сущности, не отличаются от тех, что возникают во время психоделических сеансов, хотя и получены без помощи каких бы то ни было химических веществ. Главным катализатором здесь служит не мощное и таинственное психоактивное вещество, а самый естественный и фундаментальный физиологический процесс, какой только можно себе представить, - дыхание.

Переживания, возникающие при холотропном дыхании, обладают чрезвычайно мощным целительным и преобразующим действием. Холотропные сеансы во многих случаях выводят на поверхность трудные эмоции и всевозможные неприятные физические ощущения. Их полное проявление дает возможность освободиться от их беспокоящего влияния.

Общее правило холотропной работы состоит в том, что человек избавляется от проблемы, открыто встречаясь с ней лицом к лицу и прорабатывая ее. Это процесс очищения и освобождения от старых травм, который открывает путь для очень приятных или даже экстатических и трансцендентных переживаний и ощущений».

В холотропном дыхании мы можем

• Получить доступ к более глубоким уровням сознания, воспринимать себя и окружающий мир более целостно, ощущать, что все взаимосвязано, едино, священно.

• Освободиться от глубинных эмоциональных травм, негативного прошлого опыта и разрушительных чувств.

Так как большинство паттернов, от паттернов рождения до паттернов
травмирующих событий, возникают в НСС, вам требуется вернуться в НСС, чтобы
переформировать эти паттерны и обрести исцеление.

• Осознать и изменить жизненные стереотипы- привычки мыслить, чувствовать, вести себя определенным образом.

Вы получаете уникальный опыт сакральных переживаний, который изменяет вас на глубинном уровне.
Как с высоты птичьего полёта вы можете обозревать всю местность, так и в холотропном дыхании перед вашим внутренним взором предстаёт то, что скрыто, когда вы пребываете в обыденном состоянии сознания.

Это даёт вам возможность радикально решить свои проблемы, преследующие вас в течение многих лет, сбросить стресс, иногда совершить прорыв в секреты прошлых воплощений, сделать качественный шаг в познании своего внутреннего мира. Вы становитесь более осознанными в своей жизни, избавляетесь от случайных настроений и тревог, чувствуете себя свободней и уверенней, ощущаете полноту и радость жизни.
Это не только приобретение нового уникального опыта, своеобразное самоисследование, но и раскрытие новых способностей и возможностей, глубинное самоисцеление на всех уровнях-тела, души и духа.

Комплексное использование холотропного дыхания способствует трансформации взглядов на собственное “Я” и окружающий мир, жизнь и смерть, повышению творческой активности, расширению духовного горизонта, гармонизации взаимоотношений человека с окружающим миром и другими людьми.

1) Биографические переживания – воспоминания, относящиеся к
младенчеству, детству и более поздней жизни

2) Перинатальные переживания – внутриутробные переживания эмбриона и плода, которые он испытывает после зачатия, в течение беременности, во время родового процесса или непосредственно после родов.
БМП, характеристика. СКО

3) Трансперсональные переживания - переживания, которые выводят
вас за пределы тела и персональной эго-идентичности. Эта категория по
существу охватывает все, что не вошло в другие категории.

Другие переживания
Состояние йогического сна
Сенсорные переживания

Вы можете:

- чувствовать счастье, агонию.
- путешествовать вне тела, пережить опыт других форм бытия.
- переживать историческое или будущее время и чувство,связанное с этим временем, его событиями или людьми.
- ощущать энергию, движущуюся через тело.
- кричать, визжать, смеяться или издавать необычные звуки.
- совершать танцующие движения (все это лежа на спине).
- прийти к лучшему пониманию и завершению проблемы.
- чувствовать, что вы заснули во время какой-то части сессии, или что "ничего не происходило".
- осознать, почувствовать и понять паттерн, который вы часто переживаете в жизни.

Пример: в ХД вы наблюдаете, думаете и чувствуете: "я пробую и пробую, но у меня не получается войти в процесс, мне кажется, что я дышу неправильно, ничего не происходит». Это может быть указанием на то, что "попытки и чувство разочарования" являются своего рода актуальной темой для вас.

Видения и драма не являются необходимым условием достижения понимания и наступления исцеления.

Холонавт (дышащий) - главное действующее лицо захватывающего действа, называемого холотропным дыханием.
Задача холонавта только одна - войти с помощью дыхания в измененное состояние сознания и далее проявлять себя аутентично (быть собой).

Что значит «быть собой»? Это означает, что если вашему телу хочется двигаться - двигайтесь, если вам хочется плакать - плачьте, хочется смеяться - смейтесь, хочется петь матерные песни - пойте матерные песни. Если Ваш завтрак просится наружу - что ж, позвольте ему выйти (это не ваша проблема - а проблема ведущего тренинга :-) ).

Задача ситтера при этом - обеспечить свободу ваших проявлений.

Во время холотропного дыхания есть только одно требование к дыханию:

дыхание должно быть связным, то есть холонавт дышит БЕЗ ПАУЗ МЕЖДУ ВДОХОМ И ВЫДОХОМ. (Обычно человек дышит в жизни так: ВДОХ - ЗАДЕРЖКА - ВЫДОХ - ПАУЗА). Дышать носом или ртом, с акцентом или без акцента - это не важно. Важно быть аутентичными.

Чем глубже человек дышит, тем более мощные идут переживания, чем быстрее - тем быстрее они меняются. Как именно дышать - определяет во время дыхания сам холонавт, причем ритм, скорость, частоту и глубину - можно менять по своему усмотрению. Однако, если дышать медленно и неглубоко, то, скорее всего, никаких переживаний не будет. :-)

Принцип холотропной работы: как поработал - то и получил.

Придерживаться способа дыхания следует только первые 10-15 минут. Затем дышащий входит в измененное состояние сознания, и ло само регулирует дыхание . Примерно через час-полтора ЛЮБОЙ человек перестает интенсивно дышать и дыхание возвращается к норме. Вы даже НЕ СМОЖЕТЕ заставить себя через 1,5 часа дышать интенсивно.
Это связано с тем, что психика может пропустить только определенное количество энергии, информации.

Во время холотропного дыхания холонавт может управлять режимом дыхания. Кроме того, холонавт всегда может остановить интенсивное дыхание - через 5 минут щелочной баланс крови придет в норму и восприятие станет обыденным.

1) Под холотропное дыхание была разработата серьезная психологическая теоретическая база. Это связано с тем, что С.Гроф, в отличие от основателей ребёфинга и вайвейшн, является профессионалом в области медицины и психологии. Теоретической базой холотропного дыхания является направление трансперсональной психологии.
Трансперсональная психология – одно из направлений современной психологии, которое было основано в конце 60-х годов в США. Основателями этого направления выступили: А. Маслоу, С. Гроф, А. Уотс, М. Мерфи, С. Криппнер и др.

Трансперсональная психология имеет глубокие корни в истории культуры и религии, в мировых духовных практиках, которые научно обоснованы в классической и современной психологии.

Современные методы трансперсональной психологии и холотропного дыхания, включая интенсивные интегративные психотехнологии (термин введен д.психол.н., проф. В. В. Козловым), позволяют индуцировать глубокие переживания мистического, трансцендентного характера. Эти методы способствуют катарсическим процессам, позитивным личностным изменениям, самопознанию и важным открытиям в отношении проблематики смысла жизни.

2) Структура холотропного дыхания не предусматривает какого-либо внешнего воздействия на холонавта, кроме музыкального сопровождения. Переживания не программируются ведущим. При этом ограничения на формат дыхания минимальны (в отличие от вайвейшн), а работа ситтера с холонавтом проводится только по запросу последнего.

3) Третье отличие состоит в том, что создаются все условия, для того, чтобы холонавт мог снять контроль ума и проявить себя. В вайвейшн контроль не снимается. Ребефинг подразумевает АКТИВНОЕ взаимодействие между ведущим и дышащим. Поэтому в процессе ребефинга нет такой глубины погружения в поток переживаний.

4) Холотропное дыхание - групповой процесс, происходит потенциирование энергий,, в связи с этим погружение каждого во внутреннее пространство психики более глубюокое, а процесс интеграции протекает более интенсивно.

5) Холотропным дыханием в отличие от вайвейшн нельзя заниматься самостоятельно, и уж тем более дома и в одиночку (отсутствует ситтер, отсутствует интенсивная музыка).

Холотропное дыхание было разработано в 70-е годы С.Грофом, американским психиатром, и его женой Кристиной.

Доктор медицины, доктор философии, профессор Станислав Гроф – психиатр с пятидесятилетним опытом исследований необычных состояний сознания, один из основателей и главных теоретиков трансперсональной психологии. Родился в столице Чехословакии Праге 1 июля 1931 года. В 1956 году получил диплом врача от Медицинской школы Карлова университета в Праге и степень доктора наук от Чехословатской Академии Наук. С 1956 по1967 Гроф – практикующий психиатр-клиницист. В этот же период он активно изучает основы психоанализа и принимает участие в новаторских научно-исследовательских проектах. В 1959 году он удостаивается премии Кюфнера – национальной Чехословацкой награды, ежегодно вручаемой за наиболее выдающийся вклад в области психиатрии.

В 1967 году был приглашен в качестве стипендиата для клинической и исследовательской работы в Университет Джонса Хопкинса, Балтимор, штат Мэриленд. По прошествии двух лет остался в Соединенных Штатах и продолжал свои исследования в качестве руководителя психиатрических исследований в Мэрилендском центре психиатрических исследований и как ассистент-профессор психиатрии в клинике Генри Фиппса при Университете Джонса Хопкинса в Балтиморе, Мэриленд. В 1973 году доктор Гроф был приглашен в Институт Эсален в Биг Суре, Калифорния, где жил до 1987 года, занимаясь писательской работой, проводя семинары, лекции и работая над разработкой техники холотропного дыхания вместе со своей женой Кристиной Гроф. Также он входил в Совет попечителей Эсаленского института. Гроф является основателем Международной трансперсональной ассоциации (МТА) и ее бессменным президентом. В этой роли, вместе с Кристиной он организовал и провел крупные международные конференции в Соединенных Штатах, в бывшей Чехословакии, в Индии, Австралии и Бразилии. В настоящее время живет в Милл-Вэлли, Калифорния.

Гроф является профессором психологии Калифорнийского Института Интегральных Исследований (КИИИ) в Сан-Франциско и аспирантуры пацифизма в Санта. Кроме того, он проводит обучающие семинары для профессионалов («Трансперсональные тренинги Грофа»), пишет книги, а также выступает с лекциями и семинарами по всему миру.

В 2007 году за свои 50-летние исследования глубин человеческой психики Гроф удостоен одной из самой престижных мировых премий за выдающийся вклад в развитие науки – премии фонда Гавелов «Предвиденье 97», которую ему вручит президент фонда Вацлав Гавел 5 октября 2007 года. Фонд бывшего президента Чехии Вацлава Гавела и его жены Дагмар предназначен для поддержки пионерских социокультурных проектов и программ, которые в настоящее время еще не получили широкую поддержку, но которые имеют громадное значение для нашего будущего. Премия фонда Гавелов присуждается ежегодно с 1997 года в поддержку мыслителей, чья научная деятельность тесно связана с общечеловеческими ценностями, и в которой преодолеваются ограничения общепринятого знания, проясняются неизвестные и удивительные взаимосвязи, по-новому выражается тайна вселенной и жизни. Через присуждение ежегодных премий Фонд Гавелов обращает всеобщее внимание на нестандартные и альтернативные пути исследования реальности.

Опубликовано 140 статей Грофа в профессиональных журналах, а также множество книг, которые были переведены на 16 языков.

Еще до запрета в США (а потом и во всем мире) психоактивных веществ было замечено, что в конце психотерапевтической психоделической сессии, если проблема не была проработана до конца, пациенты начинали интенсивно дышать, чтобы продолжить оставаться в измененном состоянии сознания и доработать тот психологический материал, который поднялся из бессознательного.

Поэтому после запрета на использование психоделиков в психотерапевтических целях, Станислав и Кристина Гроф стали использовать в своей работе интенсивное дыхание. Поначалу группа пациентов интенсивно дышала, а С.Гроф был инструктором, ведущим процесса, и помогал участникам.

Но однажды он потянул спину и не смог помогать дышащим. Тогда у него возникла идея разбить группу на пары и проводить не одну, а две дыхательные сессии: во время первой сессии один человек дышит (холонавт), а второй ему помогает (ситтер, сиделка, помощник), во время второй они меняются местами. Результат превзошел все ожидания. Переживания у участников процесса оказались гораздо более интенсивными, а психотерапевтический эффект от сессий более сильным.

С помощью дыхания вы получаете энергию для доступа к особым глубинным состояниям сознания. Вы ощущаете, как движется энергия в теле, препятствия на её пути и причины их появления. Вы мгновенно осознаёте и освобождаетесь от негативного прошлого опыта, получая взамен ощущение глубокого непоколебимого спокойствия, уверенности, силы и радости.

Глубокое расслабление позволяет отпустить внутренние напряжения, энергетические блоки в теле, приводящие к усталости и потере жизненных сил. Освобожденная энергия теперь может быть использована вами так, как вам угодно. Вы можете больше работать, тратить вновь обретенные силы на реализацию ваших целей и собственное развитие. В процессе дыхания иногда можно выйти за пределы личного опыта, открыть доступ к тем знаниям, которые хранятся в глубоких нефизиологических слоях человеческой памяти (события из прошлых жизней, сакральные знания). Это приносит более глубокое понимание событий в вашей настоящей жизни и знание, как действовать в тех или иных ситуациях, проникновение в суть вещей и явлений. Вы приобретаете совершенно иное, ясное и незамутнённое восприятие и понимание жизни без всяких посредников, у самого Себя.

Снятие внутренних ограничений позволяет сделать более эффективными отношения с окружающими вас людьми, достичь большего доверия и взаимопонимания. Вы можете также открыть в себе ранее неиспользованные способности к искусствам, бизнесу, целительству, интуитивному постижению мира и т.д.