ПРОБУЖДЕНИЕ

СМИ о нас - Простое, как дыхание.

Простое, как дыхание.

Несколько положений о холотропном дыхании

…Подходя к дому после сеанса холотропного дыхания, я вдруг обнаружила, что окружающий мир стал другим - светлее и ярче. Удивительно легким было дыхание, появилось ощущение, что я не иду, а буквально лечу, вопреки силе всемирного тяготения. Хотя на самом деле, за время моего отсутствия вряд ли что-то могло измениться в этом мире. Ведь оно было совсем коротким - всего несколько часов в другом измерении. И путешествовала я не в другую страну, и не в другой город, а почти на другую планету - в глубины собственного подсознания. Но обо всем по порядку.

…Я лежу с закрытыми глазами на полу в зале, где кроме меня собралась еще дюжина участников – «холонавтов». Все пространство наполняет громкая ритмичная музыка, в которой бой барабанов перекликается со звучанием этнических музыкальных инструментов. Музыка задает ритм, и я начинаю… дышать. Нет, не просто дышать, а очень интенсивно и ритмично вдыхать в себя воздух. От избытка кислорода в области груди возникла сильная вибрация, которая вскоре захватила все тело целиком, каждую его часть. Тело как некая физическая субстанция перестало существовать. Меня и моего тела больше не было, была только энергия, которая возникла непонятно откуда, и вела меня неизвестно куда. Перед глазами замелькала колесница сюжетов, в основном из детства. Мне примерно лет шесть. В детском саду меня наказали. Мне обидно. Я плачу. Потом хохочу до упаду, вспомнив как весело было качаться на качелях. Выше, еще выше. Вот качели взмывают так, что делают почти полный оборот, и вдруг я, сорвавшись, лечу вниз, и, понимая, что сейчас с размаху шлепнусь о жесткий асфальт, кричу в полный голос…
…Потом я взорвалась во все стороны сразу, каждой частичкой уносясь куда-то в бесконечность, и все это длилось и длилось без остановки и без конца. Было ошеломление. Состояние безумного счастья и любви наполняло меня, переполняло и взрывало.
Я полностью выпала из времени. Сколько я так дышу? Час? Два? 15 минут? Сутки? Не знаю, не могу определить.
Потом пришла неожиданная легкость, мне показалось, что я даже слегка приподнялась над полом. Одновременно возникло состояние каталепсии, то есть я могла приподнять руки и ноги и держать их в таком положении сколько угодно долго, не испытывая при этом ни малейшего неудобства.
.
Музыка поменяла ритм, стала тише, спокойнее. Я перестала интенсивно дышать, и вдруг поняла… что не дышу вовсе. Как потом мне объяснили, при гипервентиляции легких такое бывает. Я открываю глаза и вижу рядом с собой ведущего, которой сообщает мне, что сеанс холотропного дыхания окончен. Вместе со всеми я иду рисовать мандалу - рисунок в круге. Мое необычное путешествие подошло к концу.

Но суть холотропного дыхания вовсе не в том, чтобы побывать в непривычном, измененном состоянии сознания.
Это всего лишь форма, за которой скрывается определенный смысл. И наш разговор с ведущим - Сергеем Ракчеевым был именно об этом. О смысле.

Справка.

Ракчеев Сергей Александрович – руководитель Нижегородского Центра интегрального развития человека «Пробуждение», кандидат психологических наук, член-корреспондент Международной Академии Психологических Наук, действительный член Ассоциации трансперсональной психологии и психотерапии, член Общества тувинских шаманов, инструктор йоги. Холотропному дыханию обучался непосредственно у автора метода - Станислава Грофа

Сергей Ракчеев транслирует состояние глубинного покоя, за которым угадывается жизненная сила и колоссальная энергия. Одно его появление полностью меняет энергетику зала, убирая из него излишнюю эмоциональность, беспокойство и суету. Он словно парит над потоком происходящего, одновременно отслеживая и направляя этот поток. Впрочем, как я могу дать определение человеку, чей внутренний мир до сих пор остается для меня непостижимым? Единственная характеристика, с которой солидарны все ученики Ракчеева, может быть выражена в одном слове. Он - Мастер.

- Как возникло холотропное дыхание, и что оно из себя представляет?

- Само понятие «холотропное дыхание» произошло от греческих слов holos – целый и tropein - ведущий, иными словами, это «дыхание, ведущее к целостности».
Еще в древности люди умели входить в измененные состояния сознания с помощью пения мантр, исполнения ритуальных танцев и ритмической музыки. Кроме того, для этой цели применялись специальные травы, особые виды грибов, а также дыхательные техники. (Некоторые из перечисленных способов подробно описаны Карлосом Кастанедой). Находясь в измененном состоянии сознания, шаманы входили в контакт с духами, высшими силами, для того чтобы получить какую-либо информацию, излечить больного или, скажем, вызвать дождь. Кроме того, люди издавна заметили, что необычные состояния сознания обладают целительным воздействием на того, кто в них находится.
Объединив опыт древних и первобытных традиций, восточной духовной философии и западной психологии,
психиатр Станислав Гроф, вместе с женой Кристиной, разработал метод холотропного дыхания. В настоящее время это один из самых эффективных, официально разрешенных методов психотерапии. В нём измененное состояние сознания вызывается сочетанием простых и естественных средств – это ускоренное дыхание, побуждающая переживания музыка и работа с телом.
Как отмечает сам С. Гроф, «общая стратегия холотропной работы заключается в доверии к внутренней мудрости тела и следовании внутренним путеводным нитям». Увеличение скорости дыхания изменяет обмен веществ, распускает психологические защиты и ведёт к высвобождению и проявлению бессознательного и сверхсознательного содержания. Это даёт возможность выйти за пределы личного опыта. Некоторые люди в этом состоянии могут видеть то, что было сотни лет назад, случится в будущем или происходит в данный момент в другом месте.

- Где гарантия, что полученная таким способом информация является истинной?

- В некоторых случаях это можно проверить. Был случай, когда во время холотропного сеанса один мужчина увидел то, что происходило в соседней комнате. Там сидела секретарша, к ней пришел посетитель, между ними состоялся разговор…
Потом мы расспросили секретаршу, и она все подтвердила.
Одна женщина на моих занятиях увидела себя грудным младенцем, лежащим в люльке. Вдруг ее озарило красное марево, и в ту же секунду она почувствовала сильный жар. Она не помнила такой ситуации в своей жизни, и обратилась с расспросами к своей матери. Та сказала, что когда девочке было шесть месяцев, в доме возник пожар, который очень напугал малютку. В дальнейшем девочка не помнила об этом, но страх огня преследовал ее даже спустя долгие годы.

- Конечно, все эти впечатления весьма интересны, но в чем главный смысл использования холотропного дыхания?

-В радикальном разрешении проблем.
Дело в том, что не все проблемы нашей психики (и как следствие нашей жизни) могут быть разрешены на уровне сознания.
Например, один человек в детстве был сильно напуган, когда однажды на него грозно накричали. И став взрослым, и полностью забыв о происшедшем, он каждый раз испытывал страх и внутреннее содрогание, когда кто-либо повышал на него голос. Понимал, что ведет себя неадекватно, но ничего не мог с собой поделать. Прожив заново эту ситуацию на сеансе холотропного дыхания, мужчина полностью избавился от своей реакции. В принципе наше подсознание помнит все, что с нами было. Другое дело, что в обычном состоянии вытащить эти воспоминания весьма сложно. Измененное состояние сознание предоставляет доступ к такой информации. При этом участники могут открыть и пережить опыт собственного рождения, глубинные травмы, конфликты и жизненные ситуации, ставшие причиной нездоровья, и освободиться от них. Хочу предупредить, что не стоит заниматься «холотропкой» просто так. Холотропное дыхание эффективно при работе со стрессами, неврозами, пагубными привычками и зависимостями, а также используется для радикального разрешения некоторых проблем, поиска нестандартных решений и творческих прорывов. Но, вступая в это состояние, вы должны понимать, ради чего вы это делаете, и какую проблему вы хотели бы таким образом решить. Если конкретной задачи нет – не будет и результата

- Почему часть информации уходит в подсознание? Может быть, и не нужно ее оттуда доставать?

- Отчасти информация уходит в подсознание, потому что таким образом происходит защита от стресса. Человек загоняет негатив глубоко внутрь, и думает, что от него избавляется. Но в реальности этого не происходит. Негативные переживания продолжают жить и влиять на нас, даже будучи неосознаваемыми. Поэтому самый разумный способ работы с негативными эмоциями - это пережить их и выплеснуть из себя.

- Вы проводите занятия раз в месяц. А можно ли заниматься холотропным дыханием каждый день?

- Не думаю, что это было бы разумно. Далеко не все ситуации стоит решать таким способом. Если есть простое решение – зачем искать сложное? Для каждодневного использования лучше подойдут другие современные психологические техники, или, например, занятия йогой.

- Имеются ли противопоказания к занятиям холотропным дыханием?

- Такие противопоказания есть. Это высокое кровяное давление, это беременность (так как оживление опыта собственного рождения может спровоцировать маточные сокращения); шизофрения и эпилепсия (так как существует опасность припадка), глаукома, потому что стресс может увеличить внутриглазное давление. А также противопоказанием служат недавно перенесенные операции и переломы.

- Можно ли заниматься холотропным дыханием в одиночку, без инструктора? ( Если нет, то почему?)

- В необычном состоянии сознания переживания могут сопровождаться хаотичными, резкими движениями. Поэтому необходимо следить, чтобы дышащий не нанес себе травму. Во время дыхания человек может также встретиться с трудными переживаниями, например, со страхами, которые сложно пройти в одиночку, без помощи квалифицированного специалиста.